Artículo Numero 4

FACTORES FISIOLÓGICOS DE LA PLIOMETRÍA

• Constitución del músculo: Tipos de fibras.
• Factores nerviosos: Reclutamiento de fibras, Sincronización de unidades motrices.
• Factores relacionados con el Estiramiento: Reflejo Miotático. Elasticidad muscular. 

Tipos de fibra: Las fibras lentas se contraen antes que las fibras rápidas (1)

• Cargas ligeras: Reclutan fibras lentas (ST) 
• Cargas moderadas: Reclutan ST y FT IIa.
•  Cargas pesadas: Reclutan ST y FT IIa y IIb 

Factores nerviosos: Sincronización de unidades motrices: Al aumentar la fuerza negativa (alta velocidad de elongación) el umbral de excitabilidad de unidades motrices decrece y más unidades motoras son activadas. 

Estiramiento: Provoca: Acumulación de energía elástica y Dispara el reflejo miotático.

• La pliometría tiene como misión, salvar la diferencia entre la fuerza simple y la potencia. Produce movimientos explosivos. 
• Está destinado a capacitar los músculos para alcanzar una fuerza máxima en un período de tiempo lo mas corto posible. 
•  Produce cambios a nivel neural y muscular que facilitan la performance de gestos de movimientos más rápidos y potentes. 
• Mejora la eficiencia mecánica de los músculos que intervienen en la acción
• Permite disminuir los tiempos de acoplamiento entre las fases excéntricas y concéntricas.
•  Mejora la tolerancia a cargas de estiramiento más elevadas. 
• Facilita el reclutamiento, de las unidades motoras y de sus correspondientes fibras musculares.

objetivo: Incremento de la potencia (Fuerza-Velocidad) 

Consiste en realizar saltos de todo tipo, en forma ordenada, sistemática, dosificada y planificada.La realización de saltos de manera multilateral y variada, desarrolla la capacidad y habilidad para la realización de los mismos. 

Según su intensidad 

•  Multisaltos de baja intensidad. 
• Multisaltos de alta intensidad 
•  Multisaltos dificultados 
• Multisaltos facilitados

Según su forma de realización 

•  Multisaltos horizontales 
• Multisaltos verticales 
• Saltos "en profundidad" o pliométrico 

Mazzeo,E.(S.F)Multisaltos y Pliometría. Instituto del Profesorado en Educación Física. Córdoba, Argentina.