Resumen , Introduccion , Metodologia

Efecto del entrenamiento pliometrico en tres grupos de mujeres adultas.

Resumen:El objetivo fue investigar la influencia de 8 semanas de entrenamiento pliométrico (EP) sobre el rendimiento en fuerza del tren inferior, la velocidad y el salto vertical (SV) en tres grupos de mujeres de entre 40 y 70 años 

Introduccion:El entrenamiento de fuerza ha sido consistentemente recomendado para prevenir la pérdida de funcionalidad muscular en adultos mayores . Recientes estudios han sugerido que los programas de fuerza muscular deberían ser diseñados preferiblemente para incrementar la potencia muscular debido a la relevancia funcional que conlleva el declive de esta capacidad . En este sentido, un método bien conocido para la mejora de la 395 potencia muscular es el entrenamiento pliométrico .

 El EP se refiere a realizar movimientos que conlleven un ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA), los cuales incluyen una intensa contracción excéntrica inmediatamente seguida de una rápida y poderosa contracción concéntrica 

Metodologia:Un programa de EP de bajo impacto con un moderado volumen de saltos produjo similares mejoras en el rendimiento del SV y la fuerza del tren inferior (15-24%) en todos los grupos.

 EP propuesto fue un estímulo óptimo para la mejora del SV y la fuerza del tren inferior en tratamientos de corta duración en mujeres adultas con edades entre 40 y 70 años