Conclusiones

Conclusiones:Podemos concluir que señoras desde 40 hasta 70 años tienen una capacidad similar para mejorar su rendimiento en actividades de fuerza y SV si se realiza un programa de EP apropiado en volumen, intensidad y duración. El programa de entrenamiento utilizado combinando ejercicios pliométricos (desplazamientos verticales y horizontales) fue diseñado para incrementar el rendimiento en fuerza, potencia y velocidad. Los resultados muestran como hubo mejoras en fuerza y SV en todos los grupos de edad, sin embargo, la velocidad de desplazamiento en 10 m no se modificó. Por tanto, es muy importante que programas de EP para adultos y adultos mayores incluyan ejercicios explosivos y potentes para posibilitar una transferencia en las mejoras de fuerza 

Referencias: Blair SN, Connelly JC. How much physical activity should we do? The case for moderate amounts and intensities of physical activity. Res Quart Exerc Sport 1996;67:193-05.