Atendiendo al Regimen de Contraccion

Eminentemente concéntrica: es trabajar los saltos ascendentes en gradas, escaleras o cuestas. Realmente no hay un trabajo estricto del ciclo estiramiento-acortamiento pero está indicado para principiantes, deportistas mayores, deportistas lesionados

Excéntrica – concéntrica: saltos hacia abajo o en horizontal. Se produce una fase de contacto + un estiramiento muscular + una contracción concéntrica. Es la pliometría propiamente dicha.

– Isométrico + concéntrico / excéntrico + isométrico + concéntrico: se le añade una parada al gesto (contracción isométrica)