Atendiendo al ángulo de flexión de las articulaciones

60°: en un squat jump se referiría a una flexión profunda de rodillas. Resulta muy intensa debido al gran estiramiento de los sarcómeros y apta para el final del periodo de preparación
– 90°: es el ángulo en el que parece ser se encuentran mayores y más rápidas ganancias con la pliometría.
– 130-150°: es el ángulo en el que se crean más puentes de actina-miosina y es especialmente utilizado en periodo competitivo debido a que es el ángulo propio de la carrera y de algunos saltos.